發佈時間:2021-05-18 | 分類:空氣小知識
繁忙的一天過去,大家預備舒服地睡一覺時卻怎樣也睡不著…嗚,又失眠了。
原來失眠是身體缺氧的訊息,偶爾的輕微缺氧並不可怕,但若是頻繁的缺氧則可能是身體出現大問題,那我們就要提高警覺了,我們可如何判斷自己有缺氧的問題?可以看看以下12種症狀:
1. 頭癢、頭皮多
2. 記憶力變差,注意力不集中
3. 經常沒精神,打呵欠
4. 經常頭暈、胸悶
5. 眼睛、面部或身體出現水腫
6. 食慾差、便秘、患有腸胃疾病
7. 情緒不穩,易煩躁
8. 患有高血壓或糖尿病
9. 經常腰酸背痛、關節痛
10. 口腔潰爛、牙齦出血
11. 患失智症
12. 失眠
若果有5種或以上的情況出現,你就已經屬於有缺氧的問題。那我們為什麼會缺氧的呢?以下有4種原因:
1. 負面情緒
人緊張會分泌大量腎上腺素,肌肉系統就開始繃緊,增加耗氧量,這時候內臟會容易缺氧。人若連續擔憂、害怕30分鐘以上,大腦的耗氧量就和持續跑步30分鐘的耗氧量接近
2. 進食垃圾食物
高鹽食物會令微血管冷卻收縮,血液運送氧氣的效能就會變差;而糖則容易產生高溫與高酸,增加身體發炎的因素,對身體的傷害不比安非他命低;最後消化系統為了分解高油脂、高蛋白食物,負擔會很重,令耗氧量很高
3. 肥胖
肥胖會大幅增加耗氧量,因體重超過身體可負荷的範圍
4. 失眠
熬夜、失眠、淺眠及昏睡都會令大腦無法好好休息,令耗氧量提高
缺氧會令我們頭暈、頭痛、犯睏,更甚是會出現耳嗚、眼花、思維遲鈍、情緒波動大性情改變;長期缺氧更會導致呼吸困難、咳嗽、哮喘等呼吸及心血管問題,缺氧更會令癌症惡化。
解決方法有以下的建議:
- 保持正能量
以樂觀積極的心態去面對事情
- 培養興趣
令人生更充實
- 種植植物
一來可陶冶性情,二來植物在進行光合作用時可吸收二氧化碳,呼出氧氣,令環境充滿新鮮空氣
- 多做運動
每次最少30分鐘,強化心肺功能,進而加快血液循環及新陳代謝
希望大家也能每晚睡得好,一覺睡到天光。