繁忙的一天過去，大家預備舒服地睡一覺時卻怎樣也睡不著…嗚，又失眠了。

原來失眠是身體缺氧的訊息，偶爾的輕微缺氧並不可怕，但若是頻繁的缺氧則可能是身體出現大問題，那我們就要提高警覺了，我們可如何判斷自己有缺氧的問題？可以看看以下12種症狀：

1.  頭癢、頭皮多

2. 記憶力變差，注意力不集中

3. 經常沒精神，打呵欠

4. 經常頭暈、胸悶

5. 眼睛、面部或身體出現水腫

6. 食慾差、便秘、患有腸胃疾病

7. 情緒不穩，易煩躁

8. 患有高血壓或糖尿病

9. 經常腰酸背痛、關節痛

10. 口腔潰爛、牙齦出血

11. 患失智症

12. 失眠

若果有5種或以上的情況出現，你就已經屬於有缺氧的問題。那我們為什麼會缺氧的呢？以下有4種原因：

1. 負面情緒
人緊張會分泌大量腎上腺素，肌肉系統就開始繃緊，增加耗氧量，這時候內臟會容易缺氧。人若連續擔憂、害怕30分鐘以上，大腦的耗氧量就和持續跑步30分鐘的耗氧量接近

2. 進食垃圾食物
高鹽食物會令微血管冷卻收縮，血液運送氧氣的效能就會變差；而糖則容易產生高溫與高酸，增加身體發炎的因素，對身體的傷害不比安非他命低；最後消化系統為了分解高油脂、高蛋白食物，負擔會很重，令耗氧量很高

3. 肥胖
肥胖會大幅增加耗氧量，因體重超過身體可負荷的範圍

4. 失眠
熬夜、失眠、淺眠及昏睡都會令大腦無法好好休息，令耗氧量提高

缺氧會令我們頭暈、頭痛、犯睏，更甚是會出現耳嗚、眼花、思維遲鈍、情緒波動大性情改變；長期缺氧更會導致呼吸困難、咳嗽、哮喘等呼吸及心血管問題，缺氧更會令癌症惡化。

解決方法有以下的建議：

- 保持正能量
以樂觀積極的心態去面對事情
 

- 培養興趣
令人生更充實
 

- 種植植物
一來可陶冶性情，二來植物在進行光合作用時可吸收二氧化碳，呼出氧氣，令環境充滿新鮮空氣

- 多做運動
每次最少30分鐘，強化心肺功能，進而加快血液循環及新陳代謝

希望大家也能每晚睡得好，一覺睡到天光。