繁忙的一天过去，大家预备舒服地睡一觉时却怎样也睡不着…呜，又失眠了。

原来失眠是身体缺氧的讯息，偶尔的轻微缺氧并不可怕，但若是频繁的缺氧则可能是身体出现大问题，那我们就要提高警觉了，我们可如何判断自己有缺氧的问题？可以看看以下12种症状：

1.  头痒、头皮多

2. 记忆力变差，注意力不集中

3. 经常没精神，打呵欠

4. 经常头晕、胸闷

5. 眼睛、面部或身体出现水肿

6. 食欲差、便秘、患有肠胃疾病

7. 情绪不稳，易烦躁

8. 患有高血压或糖尿病

9. 经常腰酸背痛、关节痛

10. 口腔溃烂、牙龈出血

11. 患失智症

12. 失眠

若果有5种或以上的情况出现，你就已经属于有缺氧的问题。那我们为什么会缺氧的呢？以下有4种原因：

1. 负面情绪
人紧张会分泌大量肾上腺素，肌肉系统就开始绷紧，增加耗氧量，这时候内脏会容易缺氧。人若连续担忧、害怕30分钟以上，大脑的耗氧量就和持续跑步30分钟的耗氧量接近

2. 进食垃圾食物
高盐食物会令微血管冷却收缩，血液运送氧气的效能就会变差；而糖则容易产生高温与高酸，增加身体发炎的因素，对身体的伤害不比安非他命低；最后消化系统为了分解高油脂、高蛋白食物，负担会很重，令耗氧量很高

3. 肥胖
肥胖会大幅增加耗氧量，因体重超过身体可负荷的范围

4. 失眠
熬夜、失眠、浅眠及昏睡都会令大脑无法好好休息，令耗氧量提高

缺氧会令我们头晕、头痛、犯困，更甚是会出现耳呜、眼花、思维迟钝、情绪波动大性情改变；长期缺氧更会导致呼吸困难、咳嗽、哮喘等呼吸及心血管问题，缺氧更会令癌症恶化。

解决方法有以下的建议：

- 保持正能量
以乐观积极的心态去面对事情

- 培养兴趣
令人生更充实

- 种植植物
一来可陶冶性情，二来植物在进行光合作用时可吸收二氧化碳，呼出氧气，令环境充满新鲜空气

- 多做运动
每次最少30分钟，强化心肺功能，进而加快血液循环及新陈代谢

希望大家也能每晚睡得好，一觉睡到天光。